秋は便秘になりやすい？東洋医学で考える「乾燥」と腸の関係
「最近、お通じがすっきりしない」「コロコロして出にくい」——秋になって、そんなお悩みを感じていませんか。結論からお伝えすると、東洋医学では、秋は「乾燥」の季節であり、体のうるおい不足が便通にも表れやすいと考えられています。サロンでも、ここ最近、便通のお悩みでご相談いただくことが増えています。今回は、秋と便通の関係を東洋医学の考え方から、やさしく整理します。
東洋医学で考える、秋の乾燥と便通
東洋医学では、季節の変化と体の働きを結びつけて考えます。秋は、五臓のひとつである「肺」と関わりが深い季節とされています。ここでいう「肺」は、呼吸をはじめ、鼻や喉、皮膚など、体の内側と外側をつなぐ働きまで広く含めた考え方です。
そして東洋医学では、「肺」と「大腸」は表裏の関係にあり、つながりが深いとされています。空気が乾いてくる秋は、喉や鼻、肌のカサつきだけでなく、腸にも乾燥の影響が出やすいと考えられています。体のうるおいが減ると、便の水分も減って、硬くなったり、コロコロになったり、出にくくなったりすることがあるとされています。これは東洋医学の伝統的な捉え方で、現代医学で、季節の乾燥が便秘の直接の原因と確立されているわけではありません。
こんな方は、秋の乾燥の影響を受けやすいと言われています
- 夏の間、水分をとる回数が少なかった方
- 冷たい飲み物や、エアコンの使用が多かった方
- 夏の疲れが残っていて、だるさや食欲の落ち込みがある方
- 喉や鼻、肌の乾燥も気になっている方
もちろん、便通は食事・水分・睡眠・ストレスなど、さまざまなことが重なって決まります。乾燥だけが理由とは限りません。
今日からできる、やさしい秋の養生
大がかりなことはいりません。続けやすいものを、ひとつだけ選んでみてください。
- 朝に白湯を一杯: 飲みやすい温度の温かいものを、回数を分けて少しずつとります。医師から水分量の指示を受けている方は、その指示を優先してください
- 白い食材を取り入れる: 東洋医学では、白い食材は肺をうるおすと考えられています。旬のものを、無理のない範囲で
- 早めに休む: 睡眠は、体のうるおいを養う時間と考えられています
- お風呂はぬるめに: 熱すぎるお湯は、肌のうるおいを奪いやすいと言われています
サロンでの腸もみと、体質分析
Racineの腸もみは、おへその周りを中心に、オールハンドでじんわりとほぐしていく施術です。施術の前には、カウンセリングで、便通のリズムや食事、水分、睡眠、冷えの状態などを伺います。同じ「出にくい」でも、人によって背景は違うので、東洋医学の考え方をもとにした体質分析も取り入れながら、今のお体の状態を一緒に確かめていきます。
腸もみは医療行為ではなく、便秘を治すものではありません。ただ、お腹に手を当ててゆるめる時間をとることは、ご自身の体の状態に気づくきっかけになります。通う頻度の目安は腸もみに通う頻度の目安：目的別のおすすめペースでお話ししています。
便通が続いて気になるときは、先に医療機関へ
血便がある、強い腹痛や嘔吐がある、排便や排ガスが止まっている、急に便通が変わった、体重が減ってきた、という場合は、サロンより先に医療機関を受診してください。便通のお悩みが長く続くときも、一度ご相談ください。
腸もみをお受けできない方（妊娠中の方、腸閉塞と診断されたことがある方など）は、腸もみを受ける前に知っておきたい注意事項：食事のタイミングと受けられない方にまとめています。
よくある質問
Q. 秋だけの悩みですか？
A. 季節は理由のひとつですが、食事・水分・睡眠・ストレスなど、さまざまなことが重なって決まります。ふだんの便通が気になる方は、便秘に悩む方が腸もみを検討するときに知っておきたいこともあわせてご覧ください。
Q. 毎日出ないと便秘ですか？
A. 便通のリズムには個人差があります。「出ない日が続いてつらい」「出ても残った感じがする」など、ご自身がつらさを感じているときが、見直すタイミングです。
Q. 初めてでも受けられますか？
A. はい。カウンセリングで今の状態を伺ってから進めます。施術着はサロンでご用意しているので、手ぶらでお越しいただけます。
まとめ: 東洋医学では、秋は乾燥の季節で、体のうるおい不足が便通にも表れやすいと考えられています。朝の白湯など、続けやすいことをひとつ選んで始めてみてください。腸もみについては、ホットペッパービューティーのクーポン一覧から、腸もみ60分のメニューをご覧ください。