デスクワークの肩こり・腰の重さに：経絡リンパマッサージという選択肢
「一日中パソコンの前に座っていると、夕方には肩がガチガチ、腰も重い」——座り仕事をされている方に、思い当たる方は多いのではないでしょうか。結論からお伝えすると、座りっぱなしの体には、こまめに動くことと、ゆっくり体をゆるめる時間をつくることの両方が役に立つと言われています。経絡リンパマッサージは、その「ゆるめる時間」の選択肢のひとつです。今回は、自宅でできるセルフケアと合わせてお話しします。
座りっぱなしが続くと、体はこわばりやすい
同じ姿勢が長く続くと、首・肩・背中・腰まわりの筋肉がこわばりやすくなると言われています。パソコン作業では画面をのぞき込む姿勢になりがちで、知らないうちに肩に力が入っている方も少なくありません。また、座っている間は脚を動かす機会が減るため、夕方になると脚の重だるさを感じる方もいらっしゃいます。
まずは、今日からできるセルフケア
特別な道具はいりません。無理なく続けられるものから、ひとつ選んでみてください。
- 1時間に一度は立ち上がる: 飲み物をいれに行く、少し歩く、背伸びをするだけで十分です
- 肩をゆっくり回す: 呼吸に合わせて、痛みのない範囲で大きくゆっくり
- 湯船につかる: ぬるめのお湯に、無理のない範囲でつかります。のぼせやめまいを感じたらすぐに出てください
全部を完璧にやる必要はありません。続けられることを、ひとつだけ決めるのがおすすめです。
時間をかけて体をゆるめる、経絡リンパマッサージ
セルフケアをしていても、忙しい毎日では自分のケアが後回しになりがちです。そんなときに、人の手でゆっくり体をゆるめる時間をとる、という選択肢があります。
Racineの経絡リンパマッサージは、東洋医学の「経絡」という考え方と、リンパの流れへのアプローチを組み合わせた施術です。オールハンドで、脚や背中、お腹まわりを、強く押し込むのではなく、じんわり流すように行います。仕組みの違いは経絡リンパマッサージとは？ふつうのリンパマッサージとの違いで詳しくお話ししています。
120分のコースでは、カウンセリングで首肩のこりや脚の重だるさなどのお悩みを伺い、お身体の状態に合わせて全身を丁寧にケアしていきます。肩こりや腰の重さがなくなるとお約束するものではありませんが、ゆったり過ごす時間そのものを、体を休める機会にしていただけたらと思っています。
こんな方に向いています
- 夕方になると、首や肩が重く感じる方
- 脚の重だるさやむくみが気になる方
- 一日中座っていて、体を動かす時間がとりにくい方
- 忙しくて、自分のケアがつい後回しになっている方
夕方の足のむくみが気になる方は、夕方の足のむくみがつらい人へ：原因と今日からのケアもあわせてご覧ください。
強い痛みやしびれがあるときは、先に医療機関へ
首や腰に強い痛みやしびれがある、急に痛みが出た、という場合は、施術より先に医療機関を受診してください。片足だけが急に腫れた場合は、施術を受けずに、すぐ医療機関へ相談してください。 息苦しさや胸の痛みを伴うときは、救急車を呼ぶことも考えてください。
なお、妊娠中またはその可能性がある方は、経絡リンパマッサージをお受けできません。発熱や強い体調不良があるときもお控えいただいています。持病があり治療中・服薬中の方は、ご予約のときにお知らせください。
よくある質問
Q. 1回で変わりますか？
A. 感じ方には個人差があり、「1回で変わります」とお約束することはできません。頻度の目安は、初回のカウンセリングでお体の状態を伺いながらご提案します。
Q. 強く押されませんか？
A. 強く押し込むような施術ではなく、じんわり流す力加減です。強さが気になるときは、遠慮なくお伝えください。
Q. 服装はどうすればいいですか？
A. 施術着はサロンでご用意しています。お仕事帰りに手ぶらでお越しいただけます。
まとめ: 座りっぱなしの体には、こまめに動くセルフケアと、ゆっくり体をゆるめる時間の両方が役に立つと言われています。経絡リンパマッサージは、その時間をつくる選択肢のひとつです。気になる方は、ホットペッパービューティーのクーポン一覧から、経絡リンパマッサージのメニューをご覧ください。迷うときは、ご予約の前にご相談いただけます。